Каждый спортсмен бодибилдер знает что тестостерон гормон. "Тестостерона пропионат": описание и отзывы. Интенсивные тренировки и прерывистое голодание

Тестостерон в бодибилдинге является основным гормоном для достижения спортивных успехов. Этот факт известен даже начинающим атлетам. Однако, как именно поднять уровень нужного гормона не навредив здоровью, знают далеко не все. Для того чтобы разобраться в теме, нужно представлять себе, что такое тестостерон и какие факторы влияют на увеличение его уровня в крови.

Тестостерон считается мужским гормоном, но он присутствует и в организме женщины, правда в меньшем количестве. У него есть ряд определенных функций:

1. Гормон участвует в наращивании мышечной массы, являясь частью синтеза белка и усвоения его, клетками мышечных волокон.
2. Благодаря тестостерону, мышцы способны выдерживать длительные физические нагрузки.
3. Тестостерон оказывает влияние на работу половой системы мужчины, то есть он отвечает за эрекцию, либидо и жизнеспособность сперматозоидов.
4. Немаловажное значение оказывает тестостерон на вегетоссосудистую и нервную систему человека.
5. Тестостерон влияет на метаболизм мужчины и не позволяет откладываться жировым тканям.
6. Аптечный метод повышения тестостерона в организме предполагает приём различных лекарственных препаратов. Принимать их нужно по назначенной врачом схеме, соблюдая дозировку.
7. Так как спорт и тестостерон тесно связаны, для повышения данного гормона рекомендуется заниматься силовыми видами спорта. Йога и пилатос не помогут. Тяжёлая атлетика или борьба, вот наилучший вид спорта для повышения тестостерона.
8. Для любого спорта, а особенно для бодибилдинга, главное это правильное питание. Рацион спортсмена рассчитывается только специалистами, опирающимися на индивидуальные антропоморфные особенности мужчины. А так же на его общее физическое состояние.
9. Немаловажное влияние на уровень тестостерона оказывает психологическое состояние мужчины. Хронические стрессы, депрессия и, недосыпание всё это снижает уровень гормона. В связи с этим для повышения уровня тестостерона, необходимо наладить режим сна, постараться избегать стрессов, иногда может понадобиться помощь психолога.
10. Отдельным пунктом следует рассмотреть спортивное питание для повышения тестостерона. В него входят не только нужные продукты, но и необходимые биодобавки усиливающие метаболизм и выделение нужных для спортсмена веществ.
11. Никакие спортвики или аптечные препараты не заменят здоровый, регулярный секс. Причём главную роль в выработке тестостерона играет не частота соитий, а именно их регулярность.

Тестостерон, являясь андрогенным гормоном, легко разрушается алкоголем и никотином. При длительном употреблении алкоголя, уровень тестостерон в организме мужчины приближается к критическому уровню, что приводит к тому, что мужчина, становится физически слабым, у него пропадает либидо и ослабевает половая функция. Фигура в итоге приобретает женский тип — жировые ткани откладываются на животе и бёдрах. Отсутствие тестостерона в нужных количествах, делает голос тоньше, а лицо приобретает круглую форму.

К снижению уровня тестостерона приводит так же и ожирение. У мужчины с избытком веса, содержание тестостерона снижается до 10- 20 % от необходимого количества. Поэтому кажется, что тучные люди обладают мягким и ранимым характером, являясь для женщин другом, но не более. Эта мягкость вызвана не особенностями характера, а простой потерей мужественности.

Методы повышения тестостерона

Для того чтобы поднять уровень тестостерона в крови, существует множество методов. Это могут быть аптечные препараты, специальная диета, изменение образа жизни и ещё масса других способов. Лучше всего если комплекс лечебных мероприятий назначит врач. Так как для повышения уровня тестостерона необходимо предпринимать сразу несколько способов одновременно.

Медикаментозный способ повышения тестостерона

Тестостерон состоит из множества микроэлементов. Это цинк, магний, и различные витаминные группы. Все эти элементы представлены в различном соотношении в медицинских препаратах. Аптечный работник, конечно, может подсказать от или иной препарат для повышения тестостерона, но всё же надо учитывать множество факторов в организме и в жизни мужчины. Поэтому любой препарат назначается врачом. Кроме того нельзя забывать что существуют специальные препараты для набора мышечной массы, их нужно принимать только по индивидуальной схеме, иначе могут случиться опасные побочные эффекты.

Вот небольшой список, самых распространённых медицинских препаратов, принимаемых, в том числе и в спорте; «Scitec Nutrition ZMB 6», «Интер-С Трибулустан+ », «Dymatize Nutrition Z-Force», «TestoJack 200», «Arnold Iron Test», «Testo Hardcore SAN», «Brutal Anadrol Biotech» и другие.

К каждому препарату есть своя инструкция по применению, в который входит описание веществ составляющих препарат. Там же указаны возможные побочные эффекты в случае передозировке. Данные препараты широко применяются не только в медицине, но и в спорте, чаще всего в культуризме, так как позволяют в короткие сроки значительно повысить уровень тестостерона в крови, а значит – мышечной массы.

Рацион для повышения тестостерона

За долгую историю жизни человечества, было выявлено множество сугубо мужских блюд. То есть тех продуктов, которые способны помочь спортсмену достичь небывалых высот в спорте, а остальным мужчинам вернуть хорошую эрекцию и высокое либидо. В первую очередь в рацион должны входить устрицы, креветки, кальмары, и морская рыба. Она довольно разнообразна – скумбрия, сельдь, лосось, форель, тунец, то есть можно порадоваться разнообразию рыбному гурману. Эти продукты богаты йодом, из которого и производятся почти все гормоны в организме, в том числе и тестостерон.

Нужно обязательно, но есть животные и растительные белки, это постное мясо, курица, яйца грибы, рис и другие крупы. Если не будет белка, то, как тестостерон станет наращивать мышечную массу. Нельзя забывать о необходимом цинке, он содержится практически во всех орехах, семечках подсолнуха и тыквы. Витамины нужно получать со свежими овощами и фруктами. Особенно много необходимых витаминов в ягодах черники и шиповника.

Отдельно нужно сказать об амаранте. Несправедливо забытое, а вернее запрещённое к высадке и употреблению ещё Петром I, растение. В амаранте содержится такое редкое вещество как сквален, оно встречается лишь в нескольких морских обитателях, например акулах. Сквален помогает донести кислород до всех клеток тканей, усиливает иммунную систему и соответственно влияет на мышечную силу. Амарант называли «хлебом бессмертия». Воины брали в поход амарант как еду и одновременно как лекарство от ран.

В современном мире амарантовое масло, применяется как лекарственное растение, а амарантовая каша или хлеб, способны повышать физическую силу в несколько раз. Аптечный амарант лечит гастрит и язвенную болезнь, что позволяет наполнять рацион мужчины самыми разнообразными блюдами.

Рассматривая тему, тестостерон и спортивное питание нельзя не сказать о продуктах, не рекомендуемых к употреблению. Нужно очень внимательно относиться к быстрым углеводам, поэтому нельзя есть сладкое сдобное тесто – торты пирожные и так далее. Не рекомендуется злоупотреблять шоколадом и другими сладостями. Нельзя пить сладкие газированные напитки.

Вообще нельзя есть блюда называемые «фаст-фудом». Такое питание очень быстро закрывает мышцы слоем жира и прекращает выработку тестостерона. Особенно отрицательно спортпит, относится к алкоголю. Нельзя употреблять алкогольные напитки в принципе, но ещё и опасно во время интенсивных тренировок.

Спорт и тестостерон

Тестостерон хорош для бодибилдинга и спортсменов других направлений, поэтому для поддержания его на должном уровне спортом можно заниматься регулярно. Но нужно знать несколько принципов спортивных занятий для повышения тестостерона. Во-первых, это силовые упражнения с отягощением. Другими словами за тренировку нужно постепенно наращивать поднимаемую массу.

Во-вторых, время тренировки не должно превышать 1 часа. Причём первые 15-20 минут тренировки должны уходить на разминку и разогрев мышц. Если тренировка будет продолжаться дольше, то особенности метаболизма человеческого организма, приводят к тому, что мышечная масса начнёт сокращаться в угоду выделения энергии.

В-третьих, какой выбрать для себя спорт может помочь разобраться врач. Ведь у всех людей различное строение тела, например, высокому мужчине добиться выдающихся успехов в бодибилдинге будет тяжело, в силу анатомических особенностей строения тела. А низкорослому атлету, наоборот, будет не комфортно в боксе или в борьбе. Но видов спорта много, есть где применить свои таланты.

Тестостерон при спортивном питании довольно высок. Но чтобы так и продолжалось долгие годы, нужно выполнять ряд дополнительных рекомендаций, направленных на подержание гормона на должном уровне.

Питаться нужно дробно, по 6-7 раз в день, малыми порциями, особенно в период усиленных тренировок. Это не отяготит желудок, но снабдит организм всеми необходимыми микроэлементами. Для того чтобы не вырабатывался гормон кортизол, подавляющий тестостерон, нужно спать по 6-7 часов в сутки и избегать стрессовых ситуаций.

Укреплять иммунную систему нужно регулярно, очень хорошо для этого подходит закаливание ледяной водой, лучше всего это делать по утрам. Для контроля над уровнем гормона тестостерона в организме, нужно регулярно сдавать анализы крови, в специальных лабораториях. Мало следить за своим рационом, нужно контролировать так же свой вес и при его увеличении сразу принимать меры. Влияющих на его уровень факторов много, но главный для мужчины, это секс. Он должен быть регулярным.

ЧТО НЕ СТОИТ покупать в АПТЕКЕ! Аптечные препараты в ББ Экстремальный набор мышечной массы ЧТО ПРОИСХОДИТ С ФЕДЕРАЦИЕЙ БОДИБИЛДИНГА РОССИИ?

Этот препарат предназначен для стимулирования функции предстательной железы у мужчин и половых органов у женщин. Его часто используют для решения проблем мужского климакса и заболеваний женской половой сферы. Но наибольшую популярность «Тестостерона пропионат» получил благодаря использованию в бодибилдинге. Вместе с препаратами-анаболиками он помогает спортсменам нарастить мышечную массу, «подсушить» мускулы и сделать тело более рельефным.

Состав и форма выпуска

Выпускается в виде раствора для инъекций. В одной ампуле содержится 1 мл тестостерона пропионата. Активный компонент препарата представляет собой синтетический аналог мужских гормонов. Ампулы расположены на удобном блистере в количестве 5 штук. От воздействия внешней среды препарат защищает картонная упаковка.

Показания к применению

Действие, которое оказывает это средство, довольно специфическое. Инструкция "Тестостерона пропионата" советует его использовать в следующих случаях:

• Это средство применяется для лечения опухолевых заболеваний женской половой сферы. Благодаря тому что этот препарат является антагонистом женских гормонов, он способен противостоять новообразованиям в женской молочной железе.
• Его назначают при различных отклонениях в развитии мужских половых органов.
• Под действием этого средства увеличивается образование спермы.
• Тестостерон влияет на потенцию, значительно улучшая ее.

Очень часто это средство используется для наращивания мышц в бодибилдинге. С его помощью худеют, уменьшают количество подкожного жира и наращивают мышечную массу. Действие активного компонента препарата направлено на синтез белка, а также поддержку уровня фосфора и калия в организме бодибилдера.

Как использовать препарат

Его вводят в мышцу или под кожу по одной ампуле в день. Курс может варьироваться от 10 дней до полугода согласно предписанию врача.

• Рак молочной железы требует ежедневного введения препарата в количестве 50 мг. Курс лечения иногда длится до нескольких месяцев. По мере уменьшения дозы препарата назначается поддерживающий курс в 200 мг/месяц.
• Расстройство нервной системы при климаксе лечится приемом тестостерона в количестве 10 мг один раз в два дня. Продолжительность лечения составляет 3 месяца.
• При отсутствии половых органов в результате травмы или хирургической операции препарат используют ежедневно по 50 мг через каждые два дня. Возможно применение препарата два раза в месяц в количестве 400 мг.
• При доброкачественной опухоли предстательной железы средство принимают в количестве 10 мг один раз в 2 дня. Курс лечения составляет не менее 2 месяцев.
• При мужском климаксе используют около 20 мг препарата ежедневно. В период лечения врожденной патологии развития половых органов используют 50 мг тестостерона один раз в два дня. В дальнейшем ежедневную дозу уменьшают.

Благодаря действию этого препарата у мужчины восстанавливается рост волос на лице, заметно улучшается потенция и возвращается половое влечение. Немаловажным является то, что при помощи тестостерона останавливается вывод таких важных микроэлементов, как калий, азот, сера и фосфор.

Противопоказания к применению

У этого препарата существуют некоторые противопоказания к использованию. Не применяют его в следующих случаях:

• Если у пациента имеется злокачественная опухоль предстательной железы.
• Противопоказан тестостерон при сахарном диабете.
• Нежелательно использовать тестостерон при почечной или печеночной недостаточности.
• Сердечно-сосудистые заболевания также могут стать препятствием к использование этого средства.

А также тестостерон не применяют беременные женщины и кормящие матери. Противопоказано это средство при индивидуальной непереносимости компонентов препарата.

Побочные эффекты

«Тестостерона пропионат» имеет массу побочных действий. Среди них выделяют следующие симптомы:

• Тошнота и головокружение.
• Расстройство желудка и понос.
• Отмечается усиленный рост члена.
• У женщин грубеет голос, а на теле появляются волосы.
• Кожа на лице утолщается, становится жирной и пористой.
• У мужчин происходит непроизвольная эрекция.
• При долгом использовании препарата может возникнуть желудочное кровотечение и проблемы с желчным пузырем.
• В крови повышается концентрация кальция.

Этот препарат может вызвать такое отклонение половой функции, как приапизм, когда у мужчин происходит длительная болезненная эрекция, не прекращающаяся даже после полового акта.

Препарат «Станозолол»

Формой выпуска этого средства является раствор для инъекции или таблетки. Этот стероидный препарат также предназначен для сжигания жира, увеличения силы и выносливости у спортсмена. Анаболик отлично стимулирует аппетит. Для того чтобы повысить эффективность действия «Станозолола», можно воспользоваться следующими препаратами:

• Вместе с «Стренболоном» его используют для набора сухой массы тела.
• Для подсушивания тела используют «Станозолол» вместе с «Мастероном».
• «Тестостерона пропионат» заметно увеличивает эффективность этого препарата.

У него масса преимуществ по сравнению с другими подобными средствами. По мнению специалистов, он помогает создать рельеф мышц и придает организму выносливости. Препарат подсушивает тело, благодаря чему оно приобретает скульптурность.

Как принимать это средство

Наиболее оптимальным вариантом будут инъекции, так как таблетки «Станозолола» очень токсичны для печени. Его используют курсом, который длится от полутора месяцев до двух. Ежедневно вкалывается до 50 мл препарата. Первоначальная доза не должна превышать 10 мг. На сегодняшний день это один из Он был выпущен еще в 1962 году и до сих пор является довольно популярным препаратом среди бодибилдеров.

«Станозолол» и «Тестостерона пропионат» вкалывают внутримышечно за час до тренировки. Если используются таблетки, то курс приема должен составлять не более 35 дней по 2 таблетки в день. Обычно употребляют одну таблетку утром и одну вечером. Комбинация этих двух препаратов отлично зарекомендовала себя. Она позволяет очень быстро подсушить тело и получить недостающую выносливость. Прирост мышц получается небольшим, но зато они поражают своей рельефностью и красотой.

Курс на просушку

Для того чтобы быстро и эффективно подсушить мышцы, следует поступить следующим образом:

• Первую неделю употребляется по 3 таблетки «Станозолола» ежедневно и по одной ампуле «Тестостерона пропионата» через день.
• Вторая, третья, четвертая и пятая недели повторяют первую.
• На шестой неделе прекращают употреблять таблетки «Станозолола», оставляя только ампулы «Тестостерона пропионата».
• На седьмой неделе приступают к использованию таблеток «Тамоксифена». Их выпивают ежедневно в определенное время, желательно вечером.
• Восьмая и девятая неделя повторяют седьмую.

Подобный курс не способен принести каких-либо побочных эффектов. Все препараты довольно безопасны. Уровень тестостерона после окончания просушки быстро восстанавливается на прежний. «Тестостерона пропионат» в аптеке стоит достаточно дорого, а вместе со «Станозололом» обойдется еще дороже. Тем не менее в погоне за красивой фигурой бодибилдеров не останавливают высокие цены.

Стероид «Туринабол»

Этот препарат создавали исключительно для спортсменов как женского, так и мужского пола. Он обладает следующими полезными качествами:

• Помогает восстановиться спортсмену после перенесенной травмы.
• Заметно увеличивает выносливость.
• Способствует быстрому сжиганию подкожного жира, благодаря чему заметно сокращается размер адипозной ткани.

Прием «Туринабола» вместе с «Тестостерона пропионатом» является одной из самых популярных комбинаций среди атлетов. Обычно курс выглядит следующим образом:

• Первую неделю принимают 40 мг «Туринабола» и 100 мл «Тестостерона пропионата» через сутки.
• На второй, третьей, четвертой, пятой и шестой неделе принимают по 40 мг «Туринабола», 100 г «Тестостерона» и полмиллиграмма «Анастрозола». Последние два препарата принимаются через день.
• На седьмой неделе делают перерыв.
• Восьмую, девятую и десятую неделю употребляют по 20 мл «Тамоксифена».

Всего во время курса будет потрачено 200 таблеток «Туринабола», 20 «Тамоксифена» и столько же «Анастрозола». «Тестостерона пропионата» понадобится 21 ампула.

Следует помнить о для организма человека. У спортсменов, бесконтрольно употребляющих эти средства, повышается уровень холестерина в крови. В результате может возникнуть атеросклероз. Анаболики влияют на волосы мужчин, вызывают облысение. У женщин увеличивается клитор, грубеет голос и нарушается месячный цикл.

Для избегания неприятных побочных эффектов следует пересмотреть ежедневное меню и исключить из него продукты, содержащие большое количество холестерина. Обязательно следует включить в рацион продукты, содержащие ненасыщенные кислоты омега-3 и -6.

Нужен ли рецепт на «Тестостерона пропионат»

С возрастом у мужчин уменьшается выработка гормона тестостерона, что непременно сказывается на сексуальной жизни. Из-за его недостаточной выработки снижается половая активность, ухудшается эрекция, появляется безразличие и пассивность даже в обычной, повседневной жизни. Этот препарат способен решить многие проблемы, связанные с возрастными изменениями. "Тестостерона пропионат", "Туринабол" и другие анаболики продаются без рецепта врача.

Мнения врачей по этому поводу разделились. Одни из них считают крайне вредным стимулирование организма синтетическими гормонами, другие не видят в этом ничего плохого. В любом случае врач обязан по просьбе пациента выписать ему прием тестостерона. И все-таки использование этого средства оправдано только в том случае, если уровень гормона находится на очень низком уровне. В таких случаях назначается курс лечения «Тестостерона пропионатом».

Упражнения снижают уровень тестостерона или повышают?

Если в организме будет низкий уровень тестостерона, то это может привести к уменьшению мышечной массы, плохой продуктивности тренировок и ухудшению общего состояния. Узнайте, каким образом можно увеличить уровень тестостерона без лекарственных препаратов и терапии и какое влияние спорта на тестостерон.

Итак, вы усиленно занимаетесь в тренажёрном зале, выполняете упражнения, что полезно для уровня тестостерона и добавляете в свой рацион правильную сбалансированную пищу. Думаете все в порядке? Не всегда. Многие спортсмены и бодибилдеры слишком много внимания уделяют этим двум вещам, а в некоторых случаях – исключительно им. Часто бывает так, что такие спортсмены наносят непоправимый ущерб здоровью в процессе занятий. Я не говорю о травме. Я говорю о ваших гормонах.

Благодаря исследованиям стало известно, что тренировки с использованием больших весов может привести к значительному снижению уровня тестостерона. Тестостерон – это очень важный гормон для мышц. Он также имеет решающее значение для общего состояния здоровья и помогает чувствовать себя хорошо. Если вы в это не верите, просто загуглите самый быстрый марафонщик Америки, Райан Холл. Холл недавно вышел в отставку из-за хронической усталости и пониженного уровня тестостерона, который снизился вследствие его постоянных тренировок без отдыха.

Даже, если вы не являетесь марафонщиком, вам по-прежнему может угрожать такое же состояние, как и у Холла. Но это еще не так! В ваших силах сделать все возможное, что бы избежать снижения уровня тестостерона во время серьезных тренировок. И, несмотря на то, что это похоже на рекламу, это вовсе не означает, что вы должны бежать к врачу или закупить много препаратов, повышающих уровень тестостерона.

Давайте рассмотрим несколько простых изменений, которые помогут вам чувствовать себя отлично и при этом выглядеть соответствующе.

Тестостерон – это стероидный гормон, который вырабатывается благодаря секреции в яичках. Данный гормон играет очень важную роль в вашей репродуктивной системе, общем состоянии здоровья и половой жизни. Также он влияет на синтез белка, который в свою очередь способствует вашей производительности, плотности костной ткани и способности наращивать мышечную массу.

Наличие достаточного количества тестостерона поддерживает вашу силу и половую функцию. Недостаток данного гормона может повлечь за собой довольно драматические побочные эффекты: половая (эректильная) дисфункция, бесплодие, остановка роста, уменьшение плотности костной ткани, снижение мышечной массы и силы. Также низкий уровень тестостерона может вызвать недостаток энергии, депрессию и бессонницу.

Заместительная терапия тестостероном: возможно, не лучшее решение

Когда мужчина обеспокоен по поводу сексуального влечения, эректильной дисфункции и общей усталости, то часто это толкает его на решение обратиться к терапии тестостероном (также известна как эстроген заместительная терапия). Данная терапия направлена на повышение уровня тестостерона и включает в себя использование различных добавок, кремов, гелей, таблеток и уколов.

Не стоит делать поспешных выводов, что все ваши проблемы решаются только при помощи заместительной терапии тестостероном. Нужно учитывать то, что принимая любые препараты, которые дают вам больше того или иного вещества (например тестостерон), вырабатываемого первоначально организмом естественным путем, можно негативно повлиять на способность организма самостоятельно производить его. Также нужно учитывать, что применение различных продуктов, которые содержат тестостерон, чревато снижением выработки спермы. Это, в свою очередь, увеличивает шанс получить фертильность – это не то, за что бы вы хотели переживать.

В любом случае гормонозаместительная терапия тестостероном может не относится ко всем вышеперечисленным симптомам. Исследование 2001 года показало, что большие дозы тестостерона отлично влияли на увеличение мышечной массы, при этом не ухудшая сексуальную активность.

И после этого последует вопрос о тесте на допинг. Хотя гипогонадизм является общепринятым условием, Всемирное антидопинговое агентство (ВАДА) разрешает использовать добавки тестостерона в единичных случаях: когда недостаток тестостерона вызван генетической аномалией, травмой яичек или является результатом лучевой или химиотерапией. Если вы думаете о соревнованиях, то подумайте дважды, прежде чем принимать добавки с тестостероном.

Лечение низкого уровня тестостерона: попробуйте больше кушать

Конечно, необходимо провести больше исследований в данной области, но возможно, что для некоторых мужчин проблема низкого уровня тестостерона решается путем больших объёмов еды и контроля уровня нагрузки.

Исследования моей лаборатории искали возможную причину низкого уровня тестостерона у мужчин, которые ведут чрезмерно активный образ жизни. Мы обнаружили, что мужчины, которые страдали низким выработком тестостерона и пробегали более 65 км в неделю, потребляли не больше калорий в день, чем те, кто ведут сидячий образ жизни. Для таких активных мужчин лучшим решением, что бы повысить уровень тестостерона, было бы ежедневное потребление нужного количества калорий.

Поэтому стоит убедиться, что ваш рацион соответствует вашей физической активности. Для начала нужно подсчитать, сколько белков, углеводов и жиров вам нужно потреблять каждый день. Контролируйте свои тренировки и заносите данные в дневник продуктов.

Следующий шаг: поговорите с врачом!

Если вы считаете, что у вас низкий уровень тестостерона, то потребляйте больше калорий и контролируйте уровень физической активности. Если это не поможет, обратитесь к врачу. Было доказано, что цитрат кломифена, который выписывается только по рецепту, повышает уровень тестостерона, не влияя при этом на половое здоровье. Это более безопасный метод лечения, чем терапия тестостероном, которая вызывает побочные эффекты, включая и сердечно сосудистые заболевания.

Главное, запомните, если вы считаете, что у вас низкий уровень тестостерона, то уменьшайте нагрузку и физическую активность. Конечно, прием лекарственных препаратов намного проще, чем увеличение объёмов пищи и контролирование нагрузок, но не стоит поддаваться искушению, быстро исправить уровень тестостерона.

Что такое тестостерон? Как повысить его уровень и нужно ли вообще это делать? Эти вопросы рано или поздно (но, к сожалению, скорее поздно, чем рано) задает каждый мужчина. Такого рода интерес вполне логичен и оправдан, ведь именно этот гормон делает мужчину мужчиной, контролируя его сексуальность, мускулы и, в некотором роде, карьеру.

За что отвечает тестостерон?

Мужских гормонов существует несколько, но главным однозначно признан тестостерон. Именно он, словно дирижер, управляет работой практически всех систем организма, влияя не только на образ мышления, но и на способность к творчеству, энергичность и стиль поведения. О том, сколько значит тестостерон для мужского здоровья, говорить можно очень и очень долго.

Тестостерон горделиво носит название «гормона королей», так как именно представители мужского пола, чей организм изобиловал этим компонентом, занимали высшие должности, становились лидерами и всегда брали инициативу в свои руки.

Какие факторы влияют на количество тестостерона?

Практически 95 процентов тестостерона вырабатывается в яичках так называемыми клетками Лейдига. Первый пик выработки гормона приходится уже на внутриутробное развитие (если быть точнее, то на двадцать третью неделю). На этом этапе уровень гормона помогает определить пол ребенка — у мальчиков его в пять, а то и шесть раз больше. Однако, нельзя не уточнить, что с каждым годом жизни, уровень выработки тестостерона замедляется, и у основной массы мужчин к тридцати пяти — пятидесяти годам (зависит от того, насколько изначально был «тестестеронистым» мужчина) сводится практически к нулю. Как бы странно это ни звучало, но у мужчин начинается своеобразная менопауза, прозванная андропаузой, во время которой выработка гормона прекращается.

Тем не менее, существуют факторы, которые непосредственно влияют на выработку тестостерона:

• Отказ от мяса

Во все времена считалось, что лучший способ умертвить плоть – отказаться от мяса. Именно вегетарианская диета стимулирует замедление выработки тестостерона. Вызвано это снижением уровня холестерина, без которого гормон вырабатываться не может. Конечно, определенные посты не сделают мужчину евнухом, но половое влечение снизят в разы.

• Женские гормоны

Некоторые мужчины в буквальном смысле слова «тонут» в женских гормонах. Вызвано это не генетической предрасположенностью, а их образом жизни. Частое потребление мяса, выращенного на гормональных добавках, пива, богатого на фитоэстрогены и прочей подобной продукции не прибавит мужской силы. Пиво — это вообще «замечательный» способ превратить мужчину в женщину, никакие операции не нужны.

• Климат

В этом вопросе мужчинам северных широт не очень хорошо живется. Специалисты уверены, что выработку тестостерона стимулируют солнечные лучи, коих в России не так уж и много. Кто-то даже пытается объяснить всплеск сексуальной активности на всяческих курортах влиянием солнца.

• Алкоголь

Он является самым настоящим ядом для яичек. Замечено, что потребление алкоголя заметно снижает выработку мужских гормонов. Эти напитки желание вызывают, только вот сил на исполнение желаний не предоставляют. А отсутствие интеллекта у пьяного опускает его до уровня животных, которым мужские гормоны в общем-то ни к чему.

• Стресс

Всевозможные трудности и моральные потрясения значительно угнетают организм, и, как следствие, уменьшают выработку тестостерона и укорачивают срок его жизни. Вот взял ваш муж ипотеку и финансовое бремя нависло над ним Дамокловым мечом — все, не надейтесь теперь, что он будет таким же сильным, что и раньше: уровень тестостерона у него будет постоянно понижен. Кстати, пример с ипотекой не наша выдумка — это один из примеров, который приводит лектор в видеороликах о тестостероне, которыми мы тут поделились.

• Перегрев

Длительное нагревание яичек, без всяких преувеличений, может сделать мужчину на некоторое время стерильным. С одной стороны, это действенное средство контрацепции, но с другой — очень грубое негативное вмешательство в правильную работу организма.

• Теснота

Итальянские ученые доказали, что мужчины, предпочитающие обтягивающее эластичное белье, имеют все шансы на то, чтобы стать бесплодными. В свою очередь ценители «семейников» могут по праву носить звание «мачо». Решать вам — быть Мужчиной в не очень стильных семейных трусах или мужчинкой в каких-нибудь модных стрингах…

• Вирусы

Разнообразные вирусы (такие как гепатит и уретрит) вполне могут поспособствовать снижению уровня выработки тестостерона.

И это далеко не весь перечень опасностей, которые вредят тестостерону и мужественности сильной половины человечества. К сожалению, существует очень много факторов, способствующих тому, что мужчин становится все меньше, а качество их падает.

Тестостерон: как его повысить естественными способами?

Советы довольно простые и возможно покажутся вам очевидными, однако в простоте сила:

• Необходимо урегулировать свое питание.

«Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, что с тобой будет…» В первую очередь обязательно стоит следить за тем, чтобы в организм поступали все необходимые вещества, и хотя тут нет ничего нового, мы все же уточним, о каких веществах идет речь:

— минералы. Они являются главным строительным материалом, так как без них (а в частности, без цинка) выработка тестостерона в принципе невозможна. Цинк содержится в большом количестве в рыбе, разнообразных морепродуктах, орехах и .

— витамины. Любому организму необходимы витамины для нормального функционирования. Особую роль в синтезе тестостерона играют витамины группы С, Е и B, которые содержатся в цитрусовых, ягодах, орехах и рыбьем жире.

— углеводы, белки и жиры – это основа человеческой жизнедеятельности, без которой не происходит ни один биологический процесс. По большей части все они содержатся в мясе, которое многие специалисты и советуют употреблять для сохранения нормального уровня тестостерона.

• Следует больше времени уделять на сон

Основная часть половых гормонов производится во время фазы глубокого сна. Поэтому, если периодически не досыпать, то все меры, принятые для повышения тестостерона, сведутся к нулю. Помните, что здоровый сон длится не менее семи-восьми часов и проходит в полной тишине и покое.

• Нельзя пренебрегать физической активностью

Всевозможные занятия с отягощением приводят к повышению выработки уровня тестостерона. Грамотный подход к этому процессу даст ощутимый прирост мужского гормона. Да и выглядеть при этом мужчина станет намного более мужественно.

• Стоит поддерживать позитивный психологический настрой

Психологи тоже внесли свою лепту в советы для желающих повысить уровень тестостерона. Они утверждают, что любая, даже самая незначительная победа, повысит уровень мужского гормона, пусть лишь на некоторое время.

Помните, что к данному вопросу стоит подходить комплексно, тогда «лечение» станет приятным времяпрепровождением и его эффект увеличится в разы!

Тестостерон: норма у женщин

Несмотря на пристальное внимание мужского пола к тестостерону, женщинам о нем тоже забывать не стоит. У девушек этот гормон отвечает за формирование телосложения, тембра голоса, уровня либидо.

К примеру, если женщина беременна мальчиком, то на определенном этапе развития плод начнет проявлять гормональную активность и выделять в кровь матери некоторое количество мужских половых гормонов, которые повлияют на ее половое влечение и обмен веществ.

Принято считать, что уровень тестостерона у женщин должен быть в десять раз ниже, чем у мужчин. Нормой же считаются значения от 0,45 до 3,75 нмоль/л. Избыток гормона отражается на всем организме далеко не самым лучшим образом.

Тестостерон: норма у мужчин

Определить уровень тестостерона у мужчин можно посредством анализа крови или наблюдения за внешними признаками. Однако, стоит учитывать, что это тот показатель, что значительно колеблется в течение дня. Максимальное количество этого гормона наблюдается в первой половине дня, а к вечеру его количество сильно падает.

Общепринятая норма тестостерона у мужчин: 11-33 нмоль/л. Именно в нее должен вписываться любой мужчина, без «скидок» на возраст или состояние здоровья.

Препараты для повышения тестостерона

На сегодняшний день существует масса препаратов, которые повышают уровень синтеза тестостерона. Многие из них заслужили любовь спортсменов (анаболики и стероиды), а некоторые получили применение в качестве средства, повышающего мужскую силу. Особое внимание стоит обратить на следующие наименования:

— Tribulus terrestris

Он активно воздействует на гипофиз и улучшает выработку тестостерона. Производители этого препарата утверждают, что в его состав входят исключительно натуральные растительные компоненты, не вызывающие каких-либо побочных эффектов. Спортсмены подтверждают слова изготовителя, и говорят, что если не злоупотреблять данным средством, то проблем не возникнет.

— Тестостерон Энантат

Данная добавка применяется в основном бодибилдерами, которые имеют дело с частыми физическими нагрузками. Препарат обладает андрогенным и анаболическим эффектом, то есть увеличивает силу и массу мышц.

— Тестостерона ундеканоат

Достоинство этого препарата заключается в относительно малом количестве возможных побочных эффектов. Он оказывает мягкий андрогенный эффект, что не угнетает собственную выработку тестостерона и не вредит организму. Особо полезен для увеличения либидо, но вот мышечную массу нарастить не поможет.

Видео о тестостероне