Убрать живот после родов с помощью обруча. Кручение обруча на страже тонкой талии. Вращение в позе всадника

Здравствуйте дорогие читатели сайта Айрекоменд)) ,- - - - - - - - - - - - - - - -

Надеюсь мой отзыв будет полезен всем желающим иметь тонкую, стройную талию.

Мое желание иметь талию настолько тонкую, насколько это возможно -- не имело границ. Именно по этой причине я взяла широкий обруч с насадками в два ряда, выглядит он так ->

В разобранном виде этот инвентарь не занимает много места.

Но вот собирать и разбирать его, дело не легкое, поэтому если вы его собрали раз, повторно не советую разбивать. На фото ниже видно что внутри пружина, которая при разборе часто вылетает, и чтобы поставить ее на место приходиться потрудиться.

Шипован этот обруч в два ряда, именно такой я советую брать, так как он широкий и действует на большей площади талии.

На первый взгляд безобидные, плоские шипы, на самом дела далеко не плоские как видно на фото ниже. Впиваются они в жировую прослойку с большим удовольствием, как будто их к ней тянет магнитом.

Точный вес обруча не назову что то между 1.2 кг - 1.5, несмотря на незначительные цифры бьет это пыточный спорт инвентарь ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ БОЛЬНО.

Как крутить хулахуп?

1. Важно! если вы только начинаете крутить обруч обязательно одевайте эластичный пояс
2. первый раз крутите не более 5 минут, посмотрите как отреагирует ваша кожа
3. если на теле появились синяки, гематомы оставьте обруч пока они не пройдут
4. Обязательно крутите равное количество времени в разные стороны (по часовой стрелке, и против)
5. Держите осанку ровно и колени слегка согните (так они получат меньшую нагрузку и не будут болеть)
6. Частая проблема куда деть руки, когда крутишь обруч. Я старалась не терять время и пока кручу обруч держать в руках легкие гантели давая на них нагрузку. Проще всего убрать их за голову либо сложить на груди.
7. Держите всегда пресс напряженным, так вы дадите ему дополнительную нагрузку.
8. если вы слишком широко раставите ноги то нагрузка уйдет на ягодицы и бедра
9. крутить можно только на пустой желудок
10. совершать вращательные движения следует только талией а не всем телом

• Хулахуп убирает живот и бока?

К сожалению нет))) увы и ах живот и бока уходят только когда сжигается жир в целом невозможно убрать его локально в одной зоне.

Обруч хорошо разминает жировую прослойку и делает ее более упругой подтянутой.

Под эластичным поясом вы еще и потеете, а значит выводите лишнюю жудкость, за счет чего сразу после тренировки талия будет казаться тоньше, но это лишь временный визуальный эффект

Обруч это хорошая кардио нагрузка, он не занимает много места в квартире, что делает его доступным для большинства.

• Какой хулахуп лучше? тяжелый или легкий

С первого взгляда может показаться что проще крутить тот обруч который легче по весу, но это не так. Легкий обруч тяжелее удержать, малейшее расслабление и он падает вниз. И чтобы его раскрутить понадобиться больше энергии.

У тяжелого несомненный плюс это массажный - разогревающий эффект.

_______________________________________________________________________________________

Как уменьшить объем талии:

• Повторюсь , что нельзя похудеть в каком то определенном месте локально. Да все мечтают чтоб у них похудели только руки, только ноги, правый бок, левая щека и так далее.
• Жир покидает наше тело ровно в таком порядке в каком считает нужным, и чаще всего проблемные места уходят последними.
• Чтобы сделать талию тоньше нужно сбросить общий вес правильно питаясь
• делая кардио нагрузки , их вполне можно делать дома для этого не обязательно иметь беговую дорожку или велотренажер. Вполне хватит степ платформы, или даже скакалки.
• ВАЖНО!!! если вы хотите тонкую талию не делайте слишком много упражнений на пресс, бока, талию и косые мышцы живота.
• Любые упражнения развивают ваши мышцы и эффект будет прямо противоположный.
• Все хорошо в меру поэтому достаточно небольшой нагрузки на эту зону чтобы подтянуть там мышцы, без какого либо отягощения (любят некоторые брать тяжелые гантели и делать наклоны, чтобы убить линию талии это самое то)

Мой вывод и результат:

Обруч отличная аэробная нагрузка, но для меня оказалась очень нудной, и болезненной.

Мне показалось что цель не оправдывает затраченных сил и болевых ощущений.

Людям с чувствительной кожей, проблемами спины, почек не советую его крутить, все же удары 1,5 кг обручем могут быть очень травмоопасны.

Итак, нам предстоит узнать: для чего нужен обруч, какая эффективность у этого фитнес-оборудования, помогает ли обруч а также, в чем опасность его использования.

Что такое хулахуп?

То же самое, что обруч. Английское название образовано от названия гавайского танца хула и английского слова hoop (рус. «обруч»).

Как правильно крутить хулахуп?

Использовать его по назначению достаточно просто. При вращении обруча на талии отлично включаются в работу мышцы спины, а при длительном непрерывном кручении можно добиться эффекта кардиотренировки и сжечь калории, что .

Какие противопоказания у занятий с обручем?

Как и любое фитнес-оборудование, обруч может принести как пользу, так и вред. Есть ряд значительных противопоказаний, связанных и массажном эффекте при работе с ним.
Во-первых, это беременность , даже на малом сроке. Активный массаж и работа мышц могут спровоцировать выкидыш.
По той же причине не следует использовать хулахуп при наличии заболеваний внутренних органов (в частности, печени, почек, яичников и других).
Стоит убрать работу с обручем и в первое время после родов, так как мышцы кора еще не успеют восстановиться, да еще и возможно расхождение белой линии живота.

При работе с хулахупом можно спровоцировать грыжу или опускание внутренних органов из-за сильного внутрибрюшного давления.
Во время критических дней чрезмерное внутрибрюшное давление и активная работа мышц кора могут нести за собой сильные спазмы.
В пожилом возрасте и людям с болезнями суставов и позвоночника в любом отделе категорически запрещается крутить обруч.

При условии если у тебя нет никаких выявленных отклонений здоровья, вращение особенно тяжелого обруча из-за сильного массажного эффекта все равно нанесет вред: оно может спровоцировать появление отклонений в виде грыжи или протрузии позвоночника, опущение внутренних органов.

Почему хулахуп так популярен?

На первый взгляд сложно понять, что же хулахуп приносит больше, пользы или вреда. Почему же, несмотря на все это обруч остается одним из самых любимых и эффективных ? Можно ли с помощью обруча?

Во-первых, обруч хорош благодаря простоте использования. Всем нам с детства знакомы эти простые движения, поэтому мы знаем, как крутить хулахуп правильно. Пожалуй, выполнение этого упражнения не требует какого-то специально разучивания и особой техники выполнения, хотя все-таки имеет некоторые особенности.

Как выбрать хулахуп для похудения?

Многие задаются вопросом, как правильно выбрать хулахуп. Какой лучше для похудения? На самом деле, в этом случае имеет значение, занимаешься ты дома или в фитнес-клубе. Важны легкость транспортировки и удобство хранения.

Эффективный комплекс общеукрепляющих функциональных тренировок с использованием обруча

Приседания с обручем над головой. Возьми обруч с внешних сторон, подними над головой. Напряги мышцы живота, подкрути таз, убери излишний прогиб в пояснице. Удерживая обруч над головой, выполняй приседания.
Выпады с поворотом корпуса. Обруч возьми с внешних сторон, подними на уровень груди, держи нейтральное положение тела. Шагни правой ногой назад, выполни выпад, в нижнем положении выполни поворот корпуса вместе с обручем влево. Вернись в исходное положение, повтори в другую сторону.
Скручивания на пресс. Исходное положение: лежа на спине, обруч подними перед собой, выполни скручивание на пресс, тянись обручем точно вверх как можно выше. Если получается, можете выполнить полный «сит-ап». То есть сесть и поднять обруч над головой. После вернись в исходное положение.
Джампин-джек. Отличное кардиоупражнение и обруч для похудения повысит его эффективность. Встань внутрь хулахупа, прыжком выпрыгни из обруча в сторону, так чтоб обруч оказался между стоп. Вернись в исходное положение.
Бег. Еще одно очень эффективное с использованием обруча. Положи обруч на пол перед собой, сделай быстрый забег внутрь обруча, и далее за него, обратно выполни движение спиной, внутрь обруча и в исходное положение.

Хулахуп для осиной талии?

Отдельно хочется поговорить про особый миф в виде осиной талии, которая обязательно должна появиться от вращений обруча. Да, это миф. И очень опасный, поскольку, наоборот, с хулахупом могут сделать талию далекой от идеалов. Дело в том, что при вращении обруча включатся квадратные мышцы поясницы, которые очень быстро приходят в тонус и делают талию визуально шире. Конечно, при кручении обруча живот и боках вы уберете, но мышечный корсет может потерять изящность. Поэтому, увлекаться чрезмерным кручением с намерением получить осиную талию не стоит, есть шанс добиться прямо противоположно эффекта.

Как часто нужно заниматься?

Начинай занятия обязательно с разминки. Это 10-15 минут кардио, упражнения на растягивания мышц, особое внимание удели мышцам ног и спины. Далее несколько активизирующих упражнений. Можно сделать 15-20 повторений скручиваний на пресс и 15-20 приседаний. Уже после этого стоит переходить к вращениям обруча на талии в течение 15-20 минут. В конце обязательно сделай растягивающие упражнения, снова уделяя внимание мышцам спины и ног.

И еще один важный нюанс при правильных тренировках с обручем – одежда. Чтобы не оставалось синяков и кровоподтеков после занятий, выбирай длинную майку из натуральных тканей (синтетика вырабатывает от трения статическое электричество), без швов и складок на талии, плотно облегающую.

Мастер-тренер федеральной сети фитнес-клубов X-Fit

Оля Лихачева

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

Содержание

В погоне за стройным, подтянутым телом многие девушки делают самые непредсказуемые шаги, ведь красота требует жертв. Однако есть способ, который не требует колоссальных усилий – хулахуп. Давайте же разберемся, помогает ли обруч убрать живот и бока женщинам, насколько он эффективный, сколько его нужно крутить и как это делать правильно. Боремся с лишними ненавистными килограммами, приобретаем точеную талию с несложным занятием!

Чем полезно крутить обруч

Помимо доступности, простоты упражнений, тренировки отличаются тем, что задействуют все мышцы пресса, улучшается кровообращение. Благодаря этому ненавистные сантиметры жира уходят, происходит сжигание калорий, а вес удается уменьшить на несколько кг. Эффективность обруча для талии велика: за одну минуту интенсивных упражнений расходуется около 15 ккал. Плюс ко всему вестибулярный аппарат, сердечно-сосудистая система скажут вам «спасибо».

Помогает ли обруч похудеть

Ответ на волнующий многих вопрос о том, помогает ли хулахуп убрать живот и бока – да. Однако следует учесть, что важно придерживаться правильного питания, регулярно выполнять упражнения и следить за грамотным исполнением. Начинайте с 2-х минут, постепенно продлевайте время: чем больше, тем лучше. Обруч помогает похудеть, но использовать его возможно не всегда, есть противопоказания. Оставьте занятия на потом, если:

• вы только поели;
• у вас критические дни;
• наблюдаются проблемы с органами малого таза (воспаления, кисты);
• вы недавно перенесли операцию;
• у вас есть гинекологические заболевания;
• занятия вызывают боль, дискомфорт.

Как правильно крутить обруч

Мы разобрались с вопросом о том, помогает ли обруч убрать живот. Сейчас перейдем к грамотности выполнения, чтобы получить тот самый эффект. Если вы новичок, отдайте предпочтение вращению легкой модели. Тяжелый обруч для похудения можно применять, когда ваш организм привыкнет к нагрузке и интенсивности. Можно применять массажный вид этого крутящегося тренажера.

Запомните простые правила:

1. Перед началом всегда активно разминайтесь!
2. Амплитуду движений важно делать минимальной.
3. Круговые движения проводятся лишь вправо-влево. Не двигайтесь вперед-назад – это ошибка, можно повредить позвоночник.
4. Все движения плавные, ритмичные.
5. Работать нужно талией. Вращая грудью или тазом, результата не дождетесь.

Можно ли убрать живот с помощью обруча

Все возможно, даже мужчинам, однако не ждите скорых результатов и минус 10 см. Обруч для живота – хорошее решение для занятий прекрасной и мужской половин человечества в домашних условиях. Поможет ли обруч убрать живот? Запомните о том, что первое время граммы/см не растают на глазах, а на коже могут проявиться синяки. Это нормально, ведь так женский и мужской организмы привыкают к новым нагрузкам. Улучшат эффект антицеллюлитные/жиросжигающие кремы и массаж, а также теплая расслабляющая ванна.

Как крутить обруч, чтобы убрать живот

Для запуска процесса похудения нужен специальный спортивный тренажер. Хорошим выбором будет хулахуп с шарами или массажными выпуклостями. Вес – 1-2 кг. Покупка правильного «инструмента» – не единственный важный аспект. Обруч помогает убрать живот, если вы будете придерживаться верного дыхания – не задерживайте воздух, кислорода в сосудах должно быть много. При напряженных мышцах вдыхаем, при расслабленных – выдыхаем.

Можно ли обручем убрать бока и живот? Да! Меняйте направление оборотов каждые 3-5 минут, чтобы мышцы не привыкали к однотонной нагрузке. Все движения энергичные, но не резкие. Задействуйте только талию: бедра, ноги, грудь остаются неподвижными. Руки можно скрепить в замок за головой. Для большего результата поднимайте и опускайте хулахуп по всему торсу, «разбивая» целлюлит.

Сколько крутить обруч, чтобы убрать живот

Начинать работу над стройной талией нужно с 3-5 минут. Эффективное похудение начнется с 25-30 минут непрерывных вращений. По мере привыкания увеличивайте интервал до 50 минут. Такой временной промежуток запустит в действие механизм сжигания калорий. Напряжение мышц + аэробная нагрузка дадут отменный результат! Обруч для пресса живота принесет плоды, если применять его хотя бы через день 3-4 недели.

Упражнения с обручем для похудения живота

Сомнений в том, помогает ли обруч убрать небольшой живот, остаться не должно. Кредо по борьбе с лишними кг – регулярность, постепенность, грамотный подход. Использование хулахупа – полноценная тренировка. Варианты выполнений занятий:

1. Ноги вместе, руки согнуты.
2. Одна нога впереди другой, руки в замке над головой.
3. Расставлять ноги на ширине плеч, руки вытянуты пред собой.

Разнообразьте свою тренировку, кроме обычных упражнений с обручем для похудения живота, применяйте:

1. Маленькие шажки. Если вы уже умеете задействовать только пресс, то можно попробовать походить по дому. 7-15 минут – дополнительный плюсик для похудения.
2. Раскрутите хулахуп, а после попытайтесь приседать. 1 подход – 15 приседов. При этом, чтобы убрать живот, важно продолжать напрягать мышцы.
3. Выпады назад-вперед. Вращая агрегат, выставляйте ногу – по 15 раз для каждой. Всего 2 подхода.

Видео: как убрать живот с помощью обруча

Понять и наглядно увидеть процесс выполнения различных упражнений вы можете, просмотрев видео ниже. На них рассказывается, помогает ли обруч похудеть и убрать живот, показывается правильный подход к тренировкам, как крутить на талии, бедрах и в чем особенности. Кроме того, есть полезный материал специально для мужчин. Крутите, будьте стройными и подтянутыми!

Прибегают к всевозможным известным им способам, очень часто забывая об одном очень простом, доступном и эффективном гимнастическом тренажере. Речь идет об обруче, благодаря систематическим упражнениям с которым вскоре вы сможете похвастаться идеальной талией. Бока и обвисший живот уйдут из вашей жизни раз и навсегда.

Обруч оказывает позитивное воздействие на фигуру и физическую форму

Итак, что же представляет собой обруч и зачем он нужен? Обруч или хула-хуп – это спортивный тренажер, который имеет кольцевидную форму.

Изготовлен он может быть из различных материалов – металла (алюминия), пластмассы и т.д. Обруч оказывает позитивное воздействие не только на фигуру и физическую форму, но и на организм в целом.

Рассмотрим, какую пользу приносят упражнения с хула-хупом:

• происходит тренировка вестибулярного аппарата;
• улучшается работа кишечника;
• происходит тренировка дыхательной и кровеносной систем;
• подтягивается талия, уходит лишний жир с области живота и бедер, кожа в этих местах становится более упругой;
• укрепляются мышцы спины и .

Женщин чаще всего интересует вопрос – убирает ли обруч живот. Да, с этой проблемой он помогает справиться, но упражнения с обручем нужно делать систематически, не забывая при этом об ограничениях в еде.

Ведь как раз чрезмерное употребление мучного и сладкого грозит лишними килограммами в области талии, поэтому количество этих в рационе следует свести к минимуму.

Тратить на упражнения с обручем можно даже минимальное количество времени — 2-3 минуты в день, но для быстрого эффекта занятия должны быть ежедневными.

Конечно, как и для любого другого вида физической активности, при упражнениях с обручем нужно помнить о противопоказаниях:

1. не стоит заниматься сразу после приема пищи;
2. обруч категорически запрещен беременным и недавно родившим женщинам;
3. противопоказаны занятия с обручем пожилым людям;
4. при наличиях каких-либо проблем с органами таза, при любых недомоганиях или болезненных ощущениях, возникающих при работе с обручем, следует обратиться к врачу. Только после консультации со специалистом занятия с хула-хупом можно возобновить.

Хула-хуп с шариками улучшает приток крови в области талии и способствует сжиганию жира

Спортивные магазины представляют несколько видов хула-хупов, каждый из которых имеет свои особенности:

• Обычный обруч — имеет округлую форму, без каких либо массажных элементов. Изготавливается чаще всего из алюминия или пластика. Может быть утяжеленным и иметь вес около двух килограмм.
• Массажный обруч – имеет массажный эффект и является самым популярным и действенным. Благодаря массажному эффекту, он улучшает приток крови в области талии и способствует сжиганию жира.
• Разновидностью массажного обруча является обруч с шариками, который также обладает массажным эффектом. Но при занятиях с таким обручем избежать синяков не удастся, поэтому лучше делать упражнения в одежде, полностью закрывающей область живота и бедер.
• Складной обруч – компактный тренажер, состоящий из нескольких секций, который занимает минимум места в квартире.

Как убрать хула-хупом бока и живот?

Упражнение с обручем положительно влияет на подтянутость живота

То, что занятия с хула-хупом положительно влияют на подтянутость и живота – это бесспорный факт, но для достижения наилучших результатов выполнять упражнения следует правильно. Какие же секреты следует знать желающим иметь идеальную ?

1. Во-первых, надо принять правильную позу – спина ровная, ноги вместе, руки лучше сцепить в замок за головой.
2. Во-вторых, движения должны быть медленными, но ритмичными. Туловищем нужно крутить по кругу. Не следует забывать, что резкие движения могут нанести вред вашей спине, так как длительное или неумелое кручение может привести к расшатыванию позвонков. Длительность упражнений должна составлять 15-30 минут. Для физически неподготовленных тренировку можно разделить на несколько приемов.
3. В-третьих, к упражнениям с хула-хупом можно приступать не ранее, чем по истечению часа после еды.
4. В-четвертых, до работы с хула-хупом следует сделать гимнастику с правильным дыханием. Дыхание должно быть глубоким: полный выдох через рот, потом полный вдох носом. Повторить не менее четырех раз.
5. В-пятых, не следует бояться синяков. Синяки появляются из-за недостаточно развитых мышц брюшного пресса и чувствительности кожи в этих местах. Примерно через две недели они сойдут, привыкнет к постоянным физическим нагрузкам, и можно будет продолжать занятия без страха получить новые синяки.

Для того чтобы минимизировать появление синяков при работе с хула-хупом, к его выбору следует подойти взвешенно. Первый хула-хуп не должен быть тяжелее 1,5 кг, в противном случае синяки вам точно обеспечены.

Также заниматься нужно в одежде, прикрывающей область живота и бедер, соблюдая режим тренировки – начинать следует с пары минут, постепенно увеличивая продолжительность до 20-30 минут в день.

С уже имеющимися синяками поможет справиться легкий массаж с массажным маслом и ледяные компрессы.

Как сделать тонкую талию, узнаете из видеоматериала:

Обруч: «за» и «против»

Хула-хуп — отличный тренажер, но после занятий могут появится синяки

Мнения об обруче существуют диаметрально противоположные. Большинство занимающихся в восторге и видят потрясающий , некоторые же наоборот – недовольны.

Но связано такое недовольство чаще всего с возникающими синяками. Больше ощутимых недостатков не отмечается.

К несомненным плюсам следует отнести возможность заниматься в любом удобном месте своей , например, в гостиной перед телевизором. Таким образом, совмещая приятное с полезным, вы можете получить идеальный живот, о котором давно мечтали.

Эффективные упражнения с хула-хупом

Упражнения с обручем можно проводить даже дома перед телевизором

Большинство упражнений с хула-хупом очень простые, но в то же время эффективные. Начинать тренировку следует с упражнений для разогревания, которые к тому же помогут просто поддерживать хорошую физическую форму.

Последовательность выполнения одного из таких упражнений следующая: обруч поставить на пол, взяться за него двумя руками и делать наклоны с ровной спиной.

Второе упражнение делается из такого же положения (наклон вперед, руки на стоящем на полу обруче), при этом обруч следует перекатывать из стороны в сторону.

Есть упражнения с хула-хупом для укрепления мышц живота и ног. Одно из них заключается в следующем: при вращении обруча попеременно делаются выпады ногами. Выпады следует делать максимально большими, это усиливает нагрузку на мышцы ног. Можно просто вращать обруч на полусогнутых ногах.

Для тренировки вестибулярного аппарата и улучшения равновесия можно попытаться крутить обруч на ноге. Укреплению сердечно-сосудистой системы способствуют поднятия рук вверх одновременно с вращением обруча.

Словом, упражнений с хула-хупом можно найти много. Главное – отбросить лень, собраться и упорно идти к своей цели. Фантастическая фигура и восхищенные взгляды окружающих того стоят.

Вконтакте

В советские времена обруч был одним из средств домашнего фитнеса, наряду с напольным кругом и гантелями. С их помощью модницы и красавицы старались держать свою фигуру в рамках общепринятых стандартов, соблюдая баланс и разницу между «выпуклостями» и «впадинами» на своем теле. Теперь мода на домашние тренировки возвращается, а вместе с ней приходит спрос на домашние тренажеры.

Об эффективности обруча, как домашнего тренажера для талии, ходит немало слухов. Одни утверждают, что легко и надолго помогает обруч убрать живот и бока, другие придерживаются мнения о полной бесполезности инвентаря. Какой эффект оказывает это снаряжение на самом деле?

Обруч и хулахуп – в чем разница?

Единственная разница – в названии. Обруч и хулахуп – это синонимы одного и того же спортивного инвентаря. Первое название бытует на постсоветском пространстве, второе распространено в западных странах.

Виды обручей. Какому хулахупу отдать предпочтение?

Ассортимент обручей, представленный на рынке, имеет такие модификации:

• Обычный хулахуп - это стандартный инвентарь, весом до 0,5 кг из алюминия или пластика. Такая модель пригодится деткам или «начинающим» взрослым. Для более тренированных девушек эффект от использования обычного обруча будет минимальным.

• Утяжеленный хулахуп - снаряжение, которое предназначено для усиленной нагрузки. Имеет вес до 2 кг и более. Подойдет обладателям сильных мышц спины и пресса. Новичкам использование утяжеленного обруча противопоказано. Выбор утяжеленной модели инвентаря напрямую зависит от физической подготовки.

• Складной обруч - это хулахуп-конструктор, состоящий из сборных частей, что способствует компактному хранению и удобному перемещению инвентаря.

• Массажный обруч - это снаряжение, на внутренней стороне которого расположены выступы, шарики или присоски для оказания массирующего воздействия, стимулируя приток крови на участки талии и живота.

• Хулахуп, со счетчиком калорий и оборотов - модель со встроенными датчиками, предназначена для контроля результатов тренировки.

• Универсальный обруч - гибкий инвентарь из резины с армированием, используется не только как обруч, но и тренажер для различных групп мышц.

Обычное вращение. Исходное положение: ноги на ширине плеч, прямая спина, руки за головой (или поднятые вверх). Выполнять плавные (без рывков) вращения на протяжении 15 минут, с постепенным ежедневным увеличением времени тренировки.

Поочередное вращение. Исходное положение, как и в предыдущем упражнении. Выполнять вращения поочередно в разные стороны, по 5 минут на каждую, постепенно увеличивая время тренировки. Таким образом, можно хулахупом убрать живот и равномерно откорректировать талию.

Вращение с ускорением. Вращая обруч на талии, выполнять ускорение на 10-20 оборотов, постепенно возвращаясь к обычному темпу, не позволяя хулахупу упасть на пол. Способствует укреплению мышечного корсета.

Для достижения видимых результатов нужно желание, самодисциплина и осведомленность. Несколько правил, от которых зависит, уберет ли обруч живот:

• Комплексность

Сочетание занятий с хулахупом и позволяет активно снизить вес и сократить сантиметры в области талии.

• Регулярность

Ежедневное тридцатиминутное вращение обруча позволяет по истечению двух недель, добиться видимого результата.

• Разностороннее физическое развитие

Тренировки с обручем можно разбавлять и других частей тела.

• Уход за телом

Нелишним будет в комплексе с питанием и нагрузками, проводить ухаживающие домашние и всего тела.

• Правильное использование

Новичкам проводить занятия лучше в плотной одежде, чтобы защитить тело от синяков и ушибов. Это временные неудобства, как только кожа привыкнет к нагрузке, синяки образовываться не будут.

Убрать живот обручем - отзывы

Среди негативных отзывов о хулахупе, самые распространенные о синяках и ушибах, образовывающихся на теле после тренировки. Этому способствует три фактора: первый – кожа не подготовлена к нагрузкам, второй – неправильный подбор инвентаря (если ситуация не меняется при длительном использовании обруча) и третий – это неправильная техника вращения хулахупа. Чтобы не образовывались синяки на теле, желательно перед тренировками надевать неопреновый бандаж либо обыкновенный пояс для спины.

Обруч помогает убрать живот - отзывы большинства девушек, правильно и регулярно использовавших инвентарь, говорят о его 100% эффективности. Вот только эффект достигается при длительном и регулярном использовании хулахупа.